A Langbeschreibung
Kathrin hat erreicht, was sie sich für ihr Leben bis anhin vorgenommen hatte: Karriere aufgebaut, Familie gegründet, somit im privaten als auch im geschäftlichen Umfeld überdurchschnittliche herausforderungen gesucht und entsprechend Verantwortung übernommen.
Und trotzdem meldet sich in ihr ein leises, aber hartnäckiges Signal: So wie bisher reicht es für sie nicht mehr. Nicht das etwas falsch gelaufen wäre – sondern eher zu viel Comfort-Zone-Gefühl, zu viel Gewohnheit, zu viel Vertrautheit, einfach zu wenig Prikelndes, Unbekanntes, neugierig machendes. Die alten und aktuellen Ziele inspirieren sie zu wenig, entwickeln keinen Sog in Richtung Zukunft mehr.
Sie fühlt sich zunehmend weniger intrinsisch motiviert, fühlt sich eher durch die extrinsischen Faktoren wie Incentives und flüchtige Anerkennung im geschäftlichen Umfeld korumpiert.
Folgende Triggerpunkte hat sie bereits bewusst wahrgenommen:
- Nachdenklich und trotzig machende runde Geburtstage
- Flügge und selbständig werdend Kinder mit der Suche nach eigenen, persönlichen Grenzen und manchmal etwas schwer verständlichen Ansichten
- Implizit durch unbedachte Äusserungen daherkommende Karriereplateaus und damit verbundene erste Verlusterfahrungen
- Wenig energische "Vorwärts" zu viel uninspiriertes "Aushalten"
- Stilles oder schön geredetes, mitleidiges Verständnis im privaten Umfeld
- Zunehmende Nachdenklichkeit und wachsendes Bedürfnis nach Rückzug, wenig Begeisterung für Neues
Das alles lähmt, fühlt sich wie Treten an Ort an, wirkt wie ein "Eingefroren-sein" - aber vielleicht kann dies der Beginn eines tieferen Neuanfangs sein?
Was Kathrin erlebt, hat Namen:
- Aufbruch,
- Neuorientierung,
- Midlife-Crisis,
- Reife-Phase,
- Erntezeit oder auch
"Midlife Chrysalis" (Lebensmitte-Verpuppung)
also metaphorisch gesprochen, die Transformation sich von der Raupe neu zu einem Schmetterling (neues Ich) zu verwandeln.
Der entscheidende Unterschied zwischen Stagnation und Entwicklung liegt in der Bewusstheit. Wer die Sinnfragen aktiv annimmt, wird
- seine Lebensbilanz ziehen
- Zukunftsbilder entwickeln
- erste lebensbejahende Experimente definieren
- erste konkrete Schritte wagen
- erste bestätigende Erfolge suchen und feiern können
- Lust und Inspiration neu entdecken.
Wer sie verdrängt, riskiert, dass
- sich die Energie in Resignation oder Überaktivität entlädt
- sich mentale und daraus auch körperliche Erschöpfung breit macht
- Frustration entsteht
- die Frage nach dem Lebenssinn keine Antwort mehr findet
- sie/er in eine tiefe Depression fällt.
Ausgangssituation
Führungskraft in der Lebensmitte; alte Ziele tragen nicht mehr, neue sind noch nicht klar
Symptome
- Allgemein: Nachdenklichkeit · diffuse Unruhe · Gefühl: 'So wie bisher reicht es nicht mehr'
- Emotional: Innere Leere trotz äusserer Erfüllung · Melancholie · Suche nach Tiefe
- Kognitiv: Grübeln über Lebensrichtung · Zweifel an bisherigen Prioritäten · Fragen nach dem Wesentlichen
- Verhalten: Rückzug · stärkere Reflexion · geringere Begeisterung für alte Ziele
- Sozial: Umfeld nimmt Veränderung wahr, kann sie aber schwer einordnen
Betroffene Beziehungswelten:
Arbeitswelt
A1 Wesenskern -> Als Führungsperson muss sie die Interessen, Ziele und Strategie des Unternehmens vertreten und mittragen
Empfehlung: Identifikation mit der Identität und den Unternehmenszielen überprüfen
A2 Kultur -> In ihrer Führungsfunktion hat sie Verantwortung für Mitarbeitende, muss entsprechend Vorbild sowohl hinsichtlich Kommunikation und Umsetzung sein
Empfehlung: Die eigenen Werte sowie Bedürfnisse mit den Unternehmenswerten auf Kongruenz und Entwicklungsmöglichkeiten hin überprüfen
Eigenwelt
E1 Werte und Bedürfnisebene -> Meine Werte, meine Überzeugungen und meine Bedürfnisse.
Empfehlung:
- Werte-Biographie aufzeichnen: Eine bewusste Reflexionsreise in die Welt der eigenen Werte, ihrer Herkunft (Prägung) und ihrer aktuellen Wirkung
- Überprüfen der eigenen Bedürfnisse und deren Veränderungen in den vergangenen 10 Jahren
E2 Verhaltens-, Wirkungs- und emotionale Ebene -> Sich der eigenen Wirkungsweise und der emotionalen Berührfähigkeit stellen.
Empfehlung:
- Sich Fragen stellen, wie bspw.:
- Habe ich vermehrt das Bedürfnis mich zurückzuziehen?
- Hab ich den Wunsch mein Engagement im Arbeitsumfeld zu reduzierten?
- Was empfinde ich als tatsächlich anstrengend und was als erfüllend?
- Verspüre ich so etwas wie latente Melancholie?
- Gibt es irgendwelche Zweifel in meinem täglichen Erleben?
E3 Körper-Ebene -> Sich bewusst machen, inwieweit die körperlichen Ressourcen als biologische Leistungsgrundlage wichtig ist.
Empfehlung:
- Sich ehrlich die folgenden Fragen stellen:
- Fühle ich mich energetisch geladen?
- Oder habe ich eher das Gefühl, körperlich permanent leicht erschöpft zu sein?
- Schlaf ich gut?
- Kann ich meinem Bewegungsdrang genügend nachgeben?
- Wie würde ich mein Essverhalten ganz ehrlich beschreiben?
E4 Kopf-Ebene -> Sich klar über die Wahrnehmungsfähigkeit, Bewusstwerdung, Selbstreflexion werden.
- Geringere Begeisterung für das Bekannte und Alte
- Nachdenklichkeit und Bedürfnis nach stärkerer Reflexion
Sinn
- Sinn-Gegenüberstellung: Gestern - Aktuell - Morgen
- Existenz: Was brauche ich tatsächlich zum leben?
Privatwelt
- Gegenwartsfamile
- Neue Aufgaben im veränderten Familienkonzept
- Eigenes neues Rollenverständnis
- Persönliche Bedürfnisse im privaten Beziehungsumfeld klären
- Freundes und Bekanntenkreis
- Inspiration suchen
- Mehr Raum und Zeit
B Analyse
Drei Muster machen die Neujustierung der Lebensmitteherausfordernd:
- Erfolgsmodell als Bremse: Was bisher Orientierung gab –Karriereziele, Leistungsidentität – trägt nicht mehr. Aber ein neues Modell istnoch nicht da.
- Sinnvakuum im Übergang: Zwischen dem alten Sinnrahmen und demneuen entsteht eine Zwischenphase, die sich wie Orientierungslosigkeit anfühlt,aber Durchgangsstation ist.
- Soziales Interpretationsproblem: Das Umfeld kann die Veränderungnicht einordnen und reagiert mit Unverständnis oder Rat, der nicht hilft – wasKathrin zusätzlich isoliert.
Die Dynamik:
-> Alte Ziele tragen nicht mehr
→ diffuse Unruhe
→ Rückzug
→ weniger Resonanz im Umfeld
→ stärkere Isolation
→ tiefere Orientierungslosigkeit.
Nicht jede Sinnfrage ist eine Krise. Oft ist sie das Reifste,was ein Mensch von sich zeigt – die Bereitschaft, das eigene Leben wirklich in die Hand zu nehmen. Die Lebensmitte ist kein Endpunkt, sondern ein Wendepunkt.
C Schlüssel- /Kernfragen
Aus der Profilmatrix:
- Was will ich im nächsten Lebensabschnitt bewusst anders leben?
- Was soll in meinem Leben mehr Raum bekommen – und was weniger?
- Welche Werte haben mich bisher geleitet – und welche wollenjetzt stärker zum Zug kommen?
Vertiefende Reflexionsfragen:
- Was war in den letzten Jahren wirklich erfüllend – und was hatmich nur beschäftigt?
- Wenn ich in 10 Jahren zurückblicke: Was soll ich dann getan,gewagt, losgelassen haben?
- Welche Teile von mir wurden lange vernachlässigt und wollenjetzt gesehen werden?
- Was hält mich davon ab, das zu leben, was ich wirklich will?
- Welche kleinen Experimente könnte ich wagen, um neue Richtungenzu erspüren?
D Vorgehensvorschlag
Roter Faden:
-> Lebensbilanz ziehen
→ Wertekompass aktualisieren
→ Zukunftsbilder entwickeln
→ erste Reallaboreschaffen
→ neuen Lebensabschnitt gestalten.
Kurzfristig: 0–4 Wochen (Innehalten & Bilanzieren)
Eigenwelt
Lebensbilanz ziehen: Was war erfüllend, was nur beschäftigend –und was fehlt?
-> Konkret:
- Schreibübung: 3 Seiten frei schreiben zu „Was war wirklichwichtig in den letzten Jahren?"
- Wertekarte: Die eigenen Top-10-Werte identifizieren und aktuellgewichten.
- Sinnfrage annehmen: Die Unruhe nicht wegdrücken, sondern als Signal ernst nehmen.
- Reflexionsfragen täglich 10 Minuten: Was will sich in mir zeigen?
Privatwelt
Vertrauensperson einbinden: Mit jemandem sprechen, der keine Ratschläge gibt, sondern zuhört.
-> Konkret:
Gespräch mit einer Freundin / einem Freund oder Coach: „Ichmöchte einfach gehört werden."
Mittelfristig: 1–3 Monate (Zukunftsbilder entwickeln)
Eigenwelt
Zukunftsbilder entwickeln: Wie könnte der nächsteLebensabschnitt aussehen?
-> Konkret:
- Vision-Board oder Schreibübung: Wie sieht mein Leben in 5 Jahrenaus, wenn ich mutig war?
- Mehrere Szenarien skizzieren – ohne zu früh zu bewerten.
- Wertekompass aktualisieren: Welche Werte wollen jetzt stärkerzum Zug kommen?
- Vergleich: Welche meiner Top-Werte leben im Alltag – welche nicht?
Privatwelt
Erste Reallabore wagen: Kleine Experimente in neue Richtungen.
-> Konkret:
Ein neues Projekt, Kurs oder Engagement ausprobieren – ohneCommitment, nur um zu spüren.
Reflexion danach: Was hat sich richtig angefühlt?
Langfristig: 3–12 Monate (Neuen Lebensabschnitt gestalten)
Eigenwelt
- Entscheidungen treffen: Was will ich konkret anders machen?
- Professionelle Begleitung: Coaching oder Therapie für denÜbergangsprocess.
Privatwelt
- Umfeld informieren und einbinden: Veränderungen kommunizieren,Verständnis aufbauen.
- Neue Rituale und Räume schaffen, die dem neuen Lebensabschnittentsprechen.
E Kontext-Lese-Empfehlungen
Thema Lebensmitte &Sinnfindung
Viktor Frankl – Der Mensch auf der Suche nach Sinn (1946):Klassiker der Sinnorientierung: Was trägt uns, wenn äussere Ziele nicht mehrausreichen.
Carl Gustav Jung – Die Lebenswende (1930): PsychologischeGrundlagen der Lebensmitte – warum die zweite Lebenshälfte andere Fragenstellt.
Richard Rohr – Falling Upward (2011): Spirituell-psychologischerBlick auf die zwei Lebenshälften und den notwendigen Übergang.
Thema Purpose & Biografie
William Bridges – Transitions (1980): Klassikerwerk überÜbergangsprozesse: Ende, neutrales Niemandsland und Neuanfang.
Emily Esfahani Smith – The Power of Meaning (2017): Warum Sinnmehr Lebensqualität schafft als Glück – und wie man ihn findet.
F Sinnvolle Links
Orientierung & Biografiearbeit
The Work von Byron Katie:
Kostenlose Methode zur Untersuchung einschränkender Überzeugungen undMuster.
Ikigai-Framework:
Japanisches Konzept für den Überschneidungspunkt von Können, Wollen, Gebrauchtwerden und Lebensunterhalt.
Coaching & Begleitung
Narrative Therapie – Grundlagen:
Ressource für stärkenorientierte Begleitung in Übergangsphasen.
