Betroffene Beziehungsplaneten:

Eigenwelt:

• Werte-Ebene
  • Missachten von spezifischen persönliche Bedürfnissen
  • Werte-Clash: Disziplin, Fleiss vs. Gesundheit, Beziehung
• Verhaltensebene:
  • Gereizt, frustriert, ungeduldig
• Körper-Ebene:
  • Körperliche Erschöpfung
  • Zu wenig und unruhiger Schlaf
  • Keine Bewegung
  • Unbewusste und schlechte, falsche Ernährung
• Kopf-Ebene:
  • Keine bewusste Selbstführung
  • Wenig bis keine Selbstreflexionszeit
  • Nicht wahrgenommene Burnout-Syndrome

Sinn

• Verlust der bewussten Sinn-Wahrnehmung

Arbeitswelt

• Ebene Wesenskern
  • Risiko von Fehl-Einschätzungen bezüglich der unternehmerischen Herausforderungen
  • Fehlerhafte strategische Einschätzungen
  • Blick auf das Wesentliche geht verloren
• Kultur
  • Schlechtes Vorbild
  • Ungeduldige, unempathische Kommunikation

Privatwelt

• Gegenwartsfamile
  • Ungeduldig
  • Intolerant
  • Isolation und Entfremdung
• Freundes und Bekanntenkreis
  • Entfremdung
  • Isolation

A Langbeschreibung

Marcel steht an einem unternehmerischen Wendepunkt. DasUnternehmen ist gewachsen, die Verantwortung hat zugenommen – doch die innereRessource hat nicht Schritt gehalten. Was einst mit Motivation und klaremAntrieb begann, ist einem Zustand gewichen, den Marcel schwer in Worte fassenkann: Er ist da, er funktioniert – aber er ist nicht mehr ganz er selbst.

Auf der Verhaltensebene zeigt sich das in Rückzug, Ungeduld undfahriger Kommunikation. Die emotionale Präsenz fehlt in Meetings, in Gesprächenmit dem Team, aber auch im Privatleben. Auf der inneren Ebene – der Werte- undemotionalen Ebene – herrschen Müdigkeit, Enttäuschung, Leere und Zweifel ambisherigen Kurs.

Der Kopf ist überfüllt: Kritik von aussen, Forderungen vonMitarbeitenden, Kunden und Markt, Zukunftsunsicherheit, ungelöste personelleKonsequenzen. Team und privates Umfeld erleben zunehmend Distanz – dieIsolation wächst leise, aber merklich. Marcel ist körperlich präsent und dochinnerlich abwesend.

Ausgangssituation:  

‍Gewachsenes Unternehmen mit steigender Verantwortung

Symptome:  

Allgemein: Erschöpfung · Frustration ·innere Leere · Distanz

Emotional: Müdigkeit, Leere, Frustration, Zweifel

Kognitiv: Hinterfragen des bisherigen Kurses, Sinnsuche

Verhalten: Rückzug, Ungeduld, reduzierte Präsenz

Sozial: Distanz im privaten Umfeld

Betroffene Welten:  

Eigenwelt - Privatwelt – Arbeitswelt

Betroffene Ebenen:  

Eigenwelt: Werteebene E1 · Emotionale EbeneE2 · Körperebene E3

Arbeitswelt: Wesenskern A1 – Kultur A2

Privatwelt: Gegewartsbeziehung/-familie P2 – Freundes-/Bekanntenkreis P3

Sinn: Sinn und Existenz S1

B Analyse

Der Fall zeigt ein klassisches Zusammenspiel aus drei sich gegenseitig verstärkenden Dynamiken:

Sinnkrise:

Der ursprüngliche Purpose – das innere "Warum" – ist nicht mehr klar sichtbar oder zugänglich. Was einst Antrieb gab, ist verblasst.Die tägliche Arbeit hat an Bedeutung verloren.

Chronische Stressbelastung:

Erfolg und Verantwortung sindschneller gewachsen als Regeneration und innere Neuorientierung. Das persönlicheRessourcen-Konto ist überzogen.

Reduzierte Selbstwahrnehmung:

Unter Dauerstress nimmt dieFähigkeit zur Selbstbeobachtung und -steuerung messbar ab. Marcel verliert denZugang zu seinen eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Werten.

Das Zusammenspiel dieser drei Faktoren erzeugt eine sich selbstverstärkende Spirale: Weniger Energie → weniger Reflexion → wenigerOrientierung → noch weniger Energie. Hinzu kommt der soziale Rückzug, der dieIsolation erhöht und die Ressourcen weiter reduziert.

Bemerkenswert: Das Umfeld reagiert bereits – Team undPrivatpersonen spüren die Distanz. Das ist ein wichtiges Signal: Die Situationist sichtbar und damit veränderbar.

C Schlüssel- /Kernfragen

• Was ist mir gerade wirklich wichtig?
• Was braucht mein Körper, mein Kopf und mein Umfeld jetzt?
• Wie sähe ein realistisches Wunschszenario in 6 Monaten aus?
• Welche Aufgaben geben mir Energie? Welche kann oder muss ich abgeben?

Vertiefende Reflexionsfragen:

• Wo bin ich in meiner Führung noch ich selbst – und wo spiele ichnur noch eine Rolle?
• Was habe ich in den letzten 12 Monaten wirklich aufgebaut, dasmich stolz macht?
• Welche Entscheidungen verschiebe ich seit Monaten, die michunbewusst belasten?
• Was würde ich meinem Unternehmen heute raten, wenn es mir nichtgehörte?
• Wer bin ich als Unternehmer – jenseits von Umsatz, Wachstum undTo-do-Listen?

D Vorgehensvorschlag

Roter Faden (aus Profilmatrix):Innehalten → Energie- und Stressmuster sichtbar machen → Purpose neu klären →nächste 90 Tage strukturieren.

Kurzfristig: 0–4 Wochen  (Stabilisierung)

• Bewusstes Innehalten: Keine wichtigen Entscheidungen unteraktuellem Druck treffen. Raum für Pause schaffen – auch wenn es schwerfällt.
• Konkret:
  
  • 2 – 3 bewusste Reflexionsstops à 60 – 90 Minuten planen
  • Komplexität reduzieren und keine neuen Projekte annehmen
• Energie-Audit: Eine einfache Liste: Welche Tätigkeiten derletzten Woche haben Energie gegeben, welche gekostet? Muster erkennen.
• Konkret:
  
  • Rückblikend bewerten, welche Erlebnisse/Erfahrungen Energiegekostet oder gegeben haben.
• Körpersignale ernst nehmen: Schlaf, Bewegung und Rhythmus alsnicht verhandelbare Priorität setzen.
• Konkret:
  
  • Mindestens 3 moderate Bewegungssequenzen à 45 – 90 Minutenplanen unter Berücksichtigung der Konditionsfaktoren Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
  • Mindestens 7 Stunden/Nacht schlafen.
  • Bewusst und vor allem langsam essen.
• Vertrauensperson aktivieren: Coach, Mentor oder nahestehendeFührungsperson suchen – für ein ehrliches Erstgespräch ohne Agenda.
• Sofortentlastung: Eine oder zwei Aufgaben identifizieren, diedelegiert oder pausiert werden können.
• Konkret:
  
  • Tätigkeiten mit Hilfe der Eisenhower-Matrix Ehrlichklassifizieren.

Mittelfristig: 1–3 Monate  (Orientierung & Klärung)

Eigenwelt - Stressmuster sichtbar machen!

• Konkret:
  1. Regelmässige tägliche Selbtreflexion als Ritual einplanen (z.B. 15Min. Journaling, wöchentlicher Selbst-Check-in mit 3 wiederkehrenden Fragen).  
  2. Externe Begleitung: Coaching-Prozess starten (Selbstführung,Purpose, Resilienz).

Arbeitswelt - Purpose-Klärung!

• Konkret:
  1. Was war das ursprüngliche "Warum" des Unternehmens? Was ist esheute? Wo gibt es Überschneidung – und wo eine Lücke?
  2. Aufgaben-Redistribution: Führungsrollen und Verantwortlichkeitenneu verteilen. Wer kann was übernehmen? Welche Funktionen/Rollen müssen (ev.neu) besetzt werden?
  3. Kommunikation mit dem Umfeld: Dosierte, ehrliche Gespräche mitTeam und Vertrauten. Distanz benennen ohne vollständige Offenbarung.

Privatwelt – Miteinbeziehen und Platz für Begegnungen schaffen!

• Konkret:
  1. Rituale einführen – z.B. fixe gemeinsame Essen in der Familie
  2. Gemeinsame Erlebnisse ermöglichen – z.B. Ausflüge, Reisen
  3. Freundeskreis pflegen – z.B. in Sportvereinen aktiv werden

Langfristig: 3–12 Monate  (Neuausrichtung & Verankerung)

• Neue unternehmerische Identität entwickeln: Wer will Marcel alsUnternehmer in der nächsten Phase sein? Vision und Rolle neu definieren.
• 90-Tage-Rhythmus einführen: Klare Ziele, eingebaute Pausen,Reflexionsräume als fester Bestandteil der Führungsarbeit.
• Nachhaltige Führungsstruktur: Aufbau einer Organisations- undFührungsebene, die nicht vollständig von einer Person abhängt.
• Purpose verankern: Ein persönliches Purpose-Statement erarbeitenund in konkreten Alltags-Entscheidungen sichtbar machen.
• Resilienz-Praxis etablieren: Körper, Geist und Beziehungen alsdauerhaft pflegenswerte Ressource begreifen – nicht als Restgrösse.

E Kontext-Lese-Empfehlungen

Thema Purpose & Sinnkrise

Viktor Frankl – Man's Search for Meaning (1946): Klassiker zur Sinnfindung in extremen Situationen. Zeitlos relevant für jede Form von innererLeere.

Simon Sinek – Start with Why (2009): Warum klarer Purpose derentscheidende Unterschied zwischen Funktion und Wirkung ist.

Frederick Buechner / Literatur zur Berufung: Wo deine grössteFreude und die grösste Not der Welt sich treffen.

Thema Resilienz &Stressbewältigung

Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score (2014): Wiechronischer Stress und emotionale Erschöpfung im Körper gespeichert werden –und wie man wieder herauskommt.

Herbert Freudenberger – Burn Out (1974): Erstes Standardwerk zumBurnout, beschreibt das Phänomen aus erster Hand.

Brené Brown – Dare to Lead (2018): Verletzlichkeit undauthentische Führung als Ressource statt Schwäche.

Thema Selbstführung &Priorisierung

Greg McKeown – Essentialism (2014): Weniger, aber besser. DasBuch für Unternehmer, die gelernt haben, allem zu sagen und dabei sich selbstverlieren.

James Clear – Atomic Habits (2018): Wie kleine Gewohnheitengrosse Wirkung entfalten – praxisnah und direkt anwendbar.

Michael Gerber – The E-Myth Revisited (1995): Warum vieleUnternehmer im Betrieb arbeiten statt am Betrieb – und wie man den Unterschied lebt.

Thema Führungskultur & Organisation

Frédéric Laloux – Reinventing Organizations (2014): Neue Formensinnstiftender Unternehmensführung jenseits klassischer Hierarchien.

Peter Senge – The Fifth Discipline (1990): Systemisches Denkenund lernende Organisationen als Antwort auf Komplexität.

F Sinnvolle Links

Selbstführung & Coaching

self-universe.ch: https://self-universe.ch  – Eigenes Framework – Profilmatrix, Coaching-Ansätze und Werkzeuge zurSelbstführung

ICF (International CoachingFederation): https://coachingfederation.org  – Verzeichnis zertifizierter Coaches weltweit; Suchfunktion nachSpezialisierung

European Mentoring & CoachingCouncil: https://emccouncil.org  – EMCC-Verzeichnis für professionelle Coaches und Mentoren in Europa

Purpose & Resilienz

Simon Sinek – Start with Why(TEDx): https://www.youtube.com/watch?v=u4ZoJKF_VuA  – TED-Talk (18 Min.) – einer der meistgesehenen Vorträge über Purpose undFührung

Brené Brown – The Power ofVulnerability (TED): https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability  –  ÜberVerletzlichkeit, Authentizität und das Fundament echter Führungsstärke

Mindgarden(Resilienz-Assessment): https://www.mindgarden.com –  Wissenschaftlich validierteTools zur Messung von Resilienz und psychologischem Kapital

Burnout-Prävention & psychische Gesundheit

Maslach Burnout Inventory (MBI): https://www.mindgarden.com/117-maslach-burnout-inventory  – Standardisiertes Selbstassessment zur Burnout-Diagnose in Führung undBeruf

Pro Mente Sana (CH): https://www.promentesana.ch  – Schweizer Anlaufstelle für psychische Gesundheit; Beratung undRessourcen

Burnout-Info (DE): https://www.burnout-info.de  – Fundiertes Informationsportal zu Symptomen, Prävention und Behandlung

Tools &Reflexions-Hilfsmittel

Wheel of Life (kostenlos): https://wheeloflife.noomii.com  – Visuelles Tool zur schnellen Standortbestimmung in den Lebensbereichen

16 Personalities / MBTI: https://www.16personalities.com/de  – Persönlichkeitsprofil – hilfreich zur Reflexion von Stärken und blindenFlecken

Calm / Headspace (Apps): https://www.calm.com  – Evidenzbasierte Apps für Meditation, Schlaf und Stressreduktion